Π‘ 30 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΠΈΠ½ΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π»Π°Π³Π΅ΡΡ Π² Π Π΅ΡΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅ ΠΠ΅Π»Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠΏΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΌΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Ρ ΠΠΎΠΌΠ±Π°ΡΠ°Π½ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ
ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΠΎΠΌΠ±Π°ΡΠ°Π½. ΠΠ°Π³Π΅ΡΡ Π±ΡΠ» ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ² Β«Π‘ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΒ» ΠΈ ΠΠΈΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠΏΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ
Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ Π Π΅ΡΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ².
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΠΎΠΌΠ±Π°ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡ: ΠΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΠ°Π²Π΅Π» ΠΈ ΠΡΡ
Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊ ΠΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠΉ.
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΠ»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ ΠΡΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΠΠ»ΡΠ³Π° ΠΠΎΡΡΡΠ»ΡΠΊ (Holy Family Gym) ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΆΠΈΡ-Π΄ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠ° ΡΡΠΎ ΠΈΠΌ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ!!!
Π§ΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π² Π»Π°Π³Π΅ΡΠ΅?
ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°:
- ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π°Π½Π΄Π° ΠΈ Π±Π°Π½Π΄Π° Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΎ Π±Π°ΡΡΠΎΠ½ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡ
- ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠΈ
- ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ
ΠΈΡΠ°Π΄Π° Π² Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΡΠΎ-ΠΎΡΡΠΎ, Π±Π°Π½Π΄Π° ΠΈ Π±Π°Π½Π΄Π°, ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠΈ
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ½Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π² Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΡ
Π΄ΠΎΠ±Π»Π΅ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΎ Π±Π°ΡΡΠΎΠ½, ΠΌΠ°Π½ΠΎ-ΠΌΠ°Π½ΠΎ
Π’ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΡΠΌΠΎΠ³ 4-6 ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ (ΠΊΠΈΡΡΡ, Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ, ΡΠ΅Ρ) Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡ
Ρ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΎ-ΠΌΠ°Π½ΠΎ (ΡΡΠΊΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠΉ)
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΎ Π±Π°ΡΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΌΠΎΠ³ β Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ
ΠΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΎ Π±Π°ΡΡΠΎΠ½ ΠΈ ΠΈΡ
ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΡΡΠ΄ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π°Π³Π΅ΡΡ ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π‘ΡΠ°Π½ΠΊΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΈ ΠΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π Π°Π΅Π²ΠΎΠΉ!
CΡΡΠ»ΠΊΠ° ΡΠΊΡΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΌ.
ΠΠ»ΡΠ± Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ² "Π‘ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊ"ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Ρ
ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ·Π°ΡΠΈΡΠ°, ΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠΏΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, S.P.A.S., KOMBATAN, ΠΠΈΠ½ΡΠΊ
ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉΠΊΡΠ»Π°ΠΊ.Π±Π΅Π»
http://vk.com/sfmaclub